حصة زدني من إعداد الكاتب كروشي يونس
هذا ما عليك معرفته إذا كنت أما لأول مرة!
ما من شك أن شعورا رائعا وراقيا كونك أما، لكن تشوبه العديد من المخاوف والتساؤلات ، خاصة إذا كانت تجربتك الأولى مع الأمومة ، فالحيرة كبيرة من التعامل مع هذا الكائن الصغير من صلبك ، وكيفية التأقلم مع العالم ذي الأبعاد الجديدة ، فالكثير من الأمهات الجدد هنا يفقدن صوابهن ويصبن بأعراض بعد الولادة هن في غنى عنها ، وقد تتطور لديهن وترافقهن مدى العمر ، لذلك عليك التحكم في توترك حيال الأمر ، وتذليل مخاوفك بنفسك لتصنعي منها طاقة إيجابية.
يبكي مولودك في الدقائق الأولى طلبا الأمان بعد خروجه إلى هذا العالم الغريب ، اغمريه بحنانك وقومي بتدفئته ، وأحرصي على تقوية العلاقة بينك وبين إبنك مبكرا ، فمذ رؤيته النور ، عليك أن تكوني مستعدة لإرضاع طفلك طبيعيا ، فبغض النظر عن فائدة حليب أول لحظة بعد الولادة الذي يحتوي أجساما مناعية تفيده جدا، وتعطيه المناعة ، الرضاعة تقوي العلاقة بينكما وتجبرك على الإعتناء بغذائك أكثر من أجل منحه غذاء غنيا ستحتاجين لإرضاعه إلى تناول البيض واللحوم والأسماك، والجبن الغنية بالكالسيوم وكذا البقول والخضروات الطازجة والفاكهة وشرب الماء 6إلى 8 أكواب يوميا والعصائر الطبيعية ، لاحظي أن رأس المولود فيها فتحة أعلى وأخرى في مؤخرة الرأس ، حافظي على رأسه ، لأنه يكون مرنا الأيام الأولى للولادة ولا تدعى الآخرين يحملونه كثيرا ، بعيدا عن هذا تواصلي معه بعينيك بإستمرار ولامسي جلده بجلدك ، واحتضنيه بداية من أيامه الأولى دونما حاجة لانتظار بكائه ، هذا سيؤثر إيجابا على صحته النفسية.
لا يجب أن تحولي قدوم مولودك الجديد من حدث جميل إلى عائق لحياتك الطبيعية ، فتتوقفين به سيرورة عاداتك وانشغالاتك اليومية وتهملين التزامك وحتى هيئتك ، على العكس ، حاولي التواصل مع العائلة و الأصدقاء ، حدثي زوجك مسبقا عن دوره إلى جانبك وكيف يمكنه مساعدتك في تلك الفترة ، وضحي له بهدوء أهمية مساندته لك وكيف يمكنه المساعدة ، فالوحدة تولد الإكتئاب ، والإكتئاب لن يساعدك في التعامل مع إبنك ، اقتني ملابس تليق بأمومتك الجديدة ، حتى وإن كانت ميزانتك موجهة لطفلك هذه المرة ، إقتطعي منها وتأنقي ولو بقطع بسيطة ، حاولي تقبل الفوضى التي يحدثها رضيعك في برنامجك كي لا تصابي بإكتئاب ما بعد الولادة ، لأن أي محاولة لتنظيمها ستبوء بالفشل ، فحتى إن لم تتمكني من الخلود إلى النوم عند نوم مولودك ، حاولي اغتنام الفرصة للراحة والإستلقاء أمام التلفزيون ، وعليك أن تدركي أنه من بين المسببات التي تزيد عليك الظغط برنامجك الغذائي ، لذلك حاولي التغذي بشكل سليم وابتعدي تماما عن الرجيم الذي يؤثر على الرضاعة الطبيعية بشكل سلبي ، ثم انك في حاجة إلى الطاقة ، مارسي الرياضة أيضا واخرجي من المنزل للمشي لمدة 10إلى 30دقيقة مع مولودك في العربة أو من دونه.
منقول
